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睡眠不足怎么办?燕窝功效让您改善睡眠

发布日期2017-11-09

导读:: 燕窝可以有效改善睡眠质量,燕窝中含有着各种人体所必须的营养物质,这些营养物质能够帮助人体提高免疫力,可以抵抗失眠带来的疲劳和精神损伤。在临睡之前吃上一碗清淡的燕窝,对于调节神经的作用是相当明显的。

  

现在许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象,长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。

不过,早期的轻度失眠,经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面:

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穴位按摩

一般的失眠都是临时性的失眠,这样的失眠如果不予重视,一旦发展成真正的失眠,后果就严重了。

针对失眠烦躁的情况,专家推荐穴位按摩的方法来解决失眠问题。此外,还可通过泡脚泡腿来舒缓神经,也能起到一定的催眠效果。

合理饮水补充身体水分

气温过高,人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温,适量的补充水分势在必行。

日常生活中很多朋友为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水,但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收,还容易给肠胃带来负担。所以,养成单次摄入量进行控制、保持频次的补水习惯是十分有必要的。

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饮食助眠

饮食要清淡、少油腻,多吃易于消化的食物,同时注意补足水分、盐分和维生素。

晚上不要吃太饱,避免在睡前吃西瓜等水分过多的水果。很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺。

还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用。另外食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品。

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燕窝可以有效改善睡眠质量,燕窝中含有着各种人体所必须的营养物质,这些营养物质能够帮助人体提高免疫力,可以抵抗失眠带来的疲劳和精神损伤。燕窝中的蛋白质也可以弥补失眠过程中带来的过度消耗,要知道失眠造成的神经衰弱对人的损耗是相当大的,在临睡之前吃上一碗清淡的燕窝,对于调节神经的作用是相当明显的。


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